Activité physique & Santé de la femme

Bouger pour mieux vivre :
L’activité physique adaptée au cœur de la santé des femmes

ENDOMÉTRIOSE – SOPK – GROSSESSE – POST-PARTUM – MÉNOPAUSE…

Le pôle Sport Santé de la Femme accompagne les femmes grâce à une activité physique adaptée à leur physiologie et à leur période de vie.

Cycle menstruel, endométriose, douleurs pelviennes, grossesse, post-partum, ménopause: le corps féminin évolue, et la pratique physique doit s’adapter.

Encadrées par des professionnelles du sport-santé, les séances sont conçues pour réduire les douleurs, préserver la santé abdomino-pelvienne, améliorer l’énergie et le bien-être global, tout en respectant les capacités et les besoins de chacune.

L’activité physique devient alors un véritable outil de prévention, de soin et de réappropriation du corps, pour bouger en confiance, sans douleur, et durablement.

Une activité physique qui s’adapte aux corps des femmes, pas l’inverse !

Parcours Endométriose

Bouger autrement pour mieux vivre avec la douleur.

L’endométriose et les douleurs pelviennes nécessitent une approche spécifique et adaptée du mouvement.

Le pôle Sport Santé de la Femme propose une activité physique adaptée visant à soulager les douleurs, améliorer la mobilité, réduire les tensions et favoriser une meilleure écoute du corps.

Les séances respectent le rythme de chacune, en tenant compte de la fatigue, de la douleur et du cycle, afin de reprendre confiance dans le mouvement et améliorer durablement la qualité de vie.

Un accompagnement adapté :

🩷 Un bilan spécifique

🩷 4 séances spécifiques (petit groupe)

🩷 8 séances collectives (au choix selon sa forme)

🩷 Bouger malgré la douleur et la fatigue (renforcement doux, respiration, plancher pelvien)

🎯 Objectifs : reprendre du mouvement, améliorer sa condition physique, diminuer les douleurs à court et long terme, reprendre un quotidien actif

Parcours grossesse

Bouger pendant la grossesse en toute sécurité et en confiance.

La grossesse est une période de profonds changements physiques et hormonaux.
Une activité physique adaptée permet de rester active tout en respectant le corps, le bébé et les capacités de chacune.

Les séances proposées visent à soulager les douleurs courantes (dos, bassin), améliorer la posture, favoriser la respiration, préserver la mobilité et soutenir le plancher pelvien, tout en maintenant un bon niveau d’énergie.

Encadrée par des professionnelles formées à la physiologie de la femme enceinte, la pratique est progressive, sécurisée et personnalisée, afin d’accompagner la grossesse avec sérénité et bien-être.

🩷 Un bilan spécifique à votre étape de vie

🩷 12 séances collectives adaptées à chaque trimestre

🩷 Séances reportables sur le post-partum si besoin 🤱

🩷 Activités adaptées & sécurisées : cardio, renforcement, posture, respiration, étirements

🎯 Objectifs : continuer ou débuter une activité physique adaptée à sa grossesse – prévenir les douleurs et améliorer la qualité de vie

Parcours post-partum

Se remettre en mouvement après l’accouchement avec douceur et progressivité.

Le post-partum est une période clé de récupération, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Après l’accouchement et la rééducation périnéale, une activité physique adaptée permet de retrouver progressivement force, mobilité et confiance en son corps.

Les séances sont conçues pour respecter la santé abdomino-pelvienne, améliorer la posture, renforcer en douceur et accompagner la reprise d’activité sans douleur, en tenant compte de la fatigue et des besoins spécifiques de chaque femme.

L’objectif est de se réapproprier son corps, retrouver de l’énergie et bouger durablement en toute sécurité.

🩷 Un bilan spécifique à votre étape de vie

🩷 12 séances collectives de remise en mouvement progressive

🩷 Après/ en cours de rééducation périnéale

🩷 Possibilité de séances avec bébé

🎯 Objectifs : posture, santé abdomino-pelvienne, énergie, réappropriation de son corps, confiance corporelle, reprise de l’activité physique progressive

Parcours (péri) ménopause

Traverser la ménopause en mouvement, avec sérénité.

La péri-ménopause et la ménopause s’accompagnent souvent de changements hormonaux impactant l’énergie, le sommeil, le poids, les articulations et le moral.
Une activité physique adaptée aide à préserver la masse musculaire et osseuse, réduire les douleurs, améliorer la vitalité et le bien-être mental.

Le pôle Sport Santé de la Femme propose une pratique adaptée, progressive et sécurisée, pour rester active, autonome et en forme à long terme.

Ce dispositif vise à accompagner les changements physiologiques liés à cette période de vie, en favorisant le bien-être, la vitalité et la santé globale.

🧘 Modalités :

Carte de 12 séances d’activité physique adaptée
Encadrement personnalisé, selon le niveau, les besoins et les éventuelles contre-indications
Séances individuelles ou en petit groupe
Contenus : renforcement musculaire global, travail d’équilibre, mobilité, respiration, relaxation et étirements

🎯 Objectifs du programme :

Maintenir une bonne condition physique et prévenir la sédentarité
Préserver la santé osseuse et musculaire (prévention de l’ostéoporose et de la sarcopénie)
Réguler le poids et améliorer le métabolisme
Réduire les bouffées de chaleur, troubles du sommeil et variations d’humeur
Renforcer la posture, l’équilibre et la mobilité articulaire
Soutenir la confiance corporelle et l’estime de soi

💡 Ce programme s’inscrit dans une démarche de soutien à la santé des femmes et de prévention des effets du vieillissement, par une activité physique régulière, adaptée et encadrée.